中醫藥茶

緩解視疲勞之中醫三法

本文所屬類別:[百病藥茶]來源:大眾衛生報 發布時間:2018-05-03 【字體:

眼疲勞,又稱視疲勞,是一種以癥狀命名的眼科常見疾病,中醫將其歸于“肝勞”或“眉棱骨痛”范疇,認為該病是由于久視勞心傷神,損耗脾氣,或肝腎精血虧耗,不能濡養目竅所致,主要表現為頭痛、流淚、眼刺痛、視物模糊、復視、畏光等癥狀。中醫治療該病,主要以補虛活血為原則,在日常生活中,我們可以從“食、敷、按”三個方面防治視疲勞。

少食辛辣刺激之品,應多吃豆制品、魚類、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及粗糧、新鮮水果等;多補充維生素A、C、D、E。藍莓中所含的花青素,具有促進眼部血液微循環的作用,對視疲勞也有一定的預防作用。下面推薦幾款可緩解視疲勞的中藥茶。

枸杞子菊花茶  取枸杞子、菊花適量,用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。

決明子茶  取決明子適量,用熱水沖泡飲用,有清肝明目的功效。

黑豆核桃沖牛奶  將黑豆500克炒熟后,磨成粉;核桃仁500克,炒微焦后去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食物各1匙,沖入煮沸過的牛奶中,加入蜂蜜適量,每日早餐后服用或與早點共進。

枸杞桑葚粥  枸杞子、桑葚子、山藥各5克,紅棗5枚,粳米100克。熬粥食。

熱敷可活血行氣、舒經活絡,有良好的緩解眼疲勞的作用;也可以用有活血化瘀的中藥進行眼部熱敷,效果更為顯著。

穴位按摩  可取攢竹、睛明、太白、四白、絲竹空、風池、合谷等眼周穴位。閉上眼,分別用食指或中指指腹以中等力量繞圈按摩,每個穴位按摩30下,雙側同時進行。對于癥狀嚴重者,可以考慮針灸治療,效果更為顯著。

按壓眼球  閉眼,用食指、中指、無名指的指端輕輕按壓眼球,也可旋轉輕揉20秒左右。

按壓額頭  雙手各3個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力,重復3~5次。

雙手熱熨  反復搓雙手,直至掌心微微發熱,輕按于眼部,可反復操作。

 (原文:“食、敷、按”三法緩解視疲勞)

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